页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈
(博讯北京时间2018年3月11日 转载)
    141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈


    药王孙思邈的13个养生秘笈
    
    1.头常摇
    
    双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,
    
    直至复原位为一次,共做6次。
    
    反方向重复。
    
    这动作经常做可以令头脑灵活,
    
    注意要慢慢做,否则会头晕。
    
    2.发常梳
    
    将手掌互搓36下令掌心发热,
    
    然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。
    
    早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,
    
    经常「梳发」,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
    
    3.目常运
    
    合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向左、上、右、下四方;
    
    再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向右、上、左、下四方。
    
    重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
    
    4.耳常鼓
    
    手掌掩双耳,用力向内压,放手,
    
    应该有「噗」的一声。重复做10下;
    
    双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,
    
    以食指用力弹后脑风池穴10下。
    
    每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
    
    5.齿常叩
    
    口微微合上,上下排牙齿互叩,
    
    无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,
    
    做36下。
    
    可以通上下颚经络,保持头脑清醒,
    
    加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
    
    6.漱玉津
    
    ①口微微合上,将舌头伸出牙齿外,
    
    由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,
    
    然后将口水吞下去。
    
    之后再由上面开始,反方向做12圈。
    
    ②口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,
    
    而在口腔里,围绕上下颚转动。
    
    左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。
    
    吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。
    
    从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,
    
    能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
    
    7.面常洗
    
    搓手36下,暖手以后上下扫面,
    
    暖手后双手同时向外圈。
    
    这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,
    
    同时不会有皱纹。
    
    8.腰常摆
    
    身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时
    
    ,右手在前,左手在后,
    
    在前的右手轻轻拍打小腹,
    
    在后的左手轻轻拍打「命门」穴位,反方向重复。
    
    最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、
    
    固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
    
    9.腹常揉
    
    搓手36下,手暖后两手交叉,
    
    围绕肚脐顺时针方向揉。
    
    揉的范围由小到大,做36下。
    
    可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
    
    10.摄谷道(即提肛)
    
    吸气时,将肛门的肌肉收紧。
    
    闭气,维持数秒,直至不能忍受,
    
    然后呼气放松。无论何时都可以练习。
    
    最好是每天早晚各做20~30次。
    
    相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
    
    11.膝常扭
    
    双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,
    
    双手按膝,向左右扭动,各做20下。
    
    可以强化膝关节,
    
    所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」,
    
    要延年益寿,应由双腿做起。
    
    12.脚常搓
    
    右手擦左脚,左手擦右脚。
    
    由脚跟向上至脚趾,
    
    再向下擦回脚跟为一下,共做36下;
    
    两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
    
    脚底集中了全身器官的反射区,
    
    经常搓脚可以强化各器官,
    
    治失眠,降血压,消除头痛。
    
    13.常散步
    
    挺直胸膛,轻松地散步。
    
    最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。
    
    民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。
    
    虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
    
    简单易行13个长寿的秘笈···
    
    让身体健康、心情也更愉快喔!
    
    来源:动态网
    
    ` (博讯 boxun.com)
1831822


分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


博客、论坛推荐文章:
  • 邓小平的阳谋实现了
  • 《天堂夢醒》十二、悲歡離合
  • 凌迟记者与伊斯兰教对“叛教者”的虐杀
  • 沙特阿拉伯人就是野蛮生番
  • 第廿三章三顶帽子 
  • 以色列总理如此诅咒中国的辛德勒
  • 台灣早已屬於自由民主的這一邊
  • 意大利果然是欧洲的废垃
  • 中国人权问题多多,症结在选择性依法治国
  • 用极端主义对付极端主义
  • 习近平是当儿皇帝还是当关门皇帝?毕汝谐(作家纽约)
  • 多神论胜似无神论
  • “做人之道”与“治国之道”
  • 捐赠是另类的巧取豪夺
  • 毫无跃进何来跃退
  • 沙特阿拉伯就是野蛮
  • 博客最新文章:
  • 魏紫丹第廿六章相见時难别也难
  • 贵州公民论坛“十一”劫难
  • 谢选骏从希腊人的悲剧到基督徒的天国
  • 曾节明“双重标准”酿恶果:卡舒吉惨案重创美国的道义形象
  • 谢选骏经济学人杂志毫无常识
  • 藏人主张中國的教師若不按當局的要求和標準講話,會有什麼結果?
  • 生命禅院HumanityhasMissedaGreatChance
  • 谢选骏人才是环境的产物
  • 高洪明要求中国政府宣布放弃不首先使用核武器原则
  • 滕彪新西兰政治献金丑闻中共渗透引关注
  • 谢选骏中国大陆可能党政分离吗
  • 中国战略分析尤金·罗根:奥斯曼帝国的灭亡与现代中东的形成(转载文章)
  • 走向大自然我为什么讨厌范冰冰?
  • 魏紫丹第廿五章是我害死了他
  • 谢选骏从炮灰到人体地雷探测器
  • 廖祖笙泰宁佛教渐成世界华人纽带
  • 邱国权饶漱石:才能卓越、战功巨大、千古奇冤、结局惨烈!
    论坛最新文章:
  • 中美贸易战大豆谷物告急 非洲猪瘟更恐推猪肉进口需求
  • 习近平号令央行拨巨款扶助民企
  • 官媒噤声解放军1歼-10S战机广东坠毁疑俄制引擎掉链
  • 韩朝副部级官员同时出席北京香山论坛
  • 美国两艘军舰再次通过台湾海峡 中国关注
  • 埃尔多安确指沙特预谋残杀卡舒吉并责令沙特交出遗骸
  • 惊传康奈尔与赵小兰遭斥骂滚出美国
  • 安倍明起访华 特朗普贸易战被指推近日中关系
  • 媒体竟猜通桥仪式习近平一尊一句话微妙意义
  • 安倍访华时将宣布结束对华政府开发援助
  • 港珠澳大桥开通 韩正称标志中国成桥梁强国
  • 习近平二度“南巡”吁企业也自力更生 评论指难振信心
  • 卡舒吉案件的国际冲击波
  • 美国共和民主两党谁将执掌国会
  • 沙漠达沃斯开幕在即 越来越多的大老板拒绝出席
  • 特雷莎梅:脱欧谈判“已完成95%”
  • 韩朝周四前解除板门店共同警备区武装
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。