页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

鱼肉吃太少 易患忧郁症、失智症
(博讯北京时间2017年4月14日 转载)
    
    随着饮食习惯变化,人们食用肉类与加工食品的机会增多,食用鱼肉的习惯逐渐减少。然而,不吃鱼肉容易导致ω- 3 脂肪酸出现慢性缺乏的问题,在这样的情况下,人体会将大量ω- 6脂肪酸运输到脑部,使脑内的脂肪酸失衡,进而造成忧郁症等情绪障碍,且较容易使人罹患失智症。
    

    摄取的DHA量不足 使脑部机能降低
    
    ω- 3 脂肪酸能够促进脑部活化,尤其是DHA-这是一种与脑部神经细胞膜有密切关联性的脂肪酸,如果能够充分输送到脑部,就能够使神经细胞膜变柔软,借此维持脑部机能的正常运作。相反的,当摄取的DHA量不足,细胞膜就会硬化,使脑部机能降低,脑部也较容易遭受损伤,进而导致忧郁症发作。
    
    此外,脑部的神经细胞会随着年龄增长减少,进而导致健忘等脑部机能衰退的问题。目前已经知道DHA能够有效抑制脑部机能降低。除了前述功能以外,EPA与DHA还具有提升记忆力与学习能力的效果。脑部约有65%的成分是脂肪。透过饮食摄取油脂,会在体内转换成各式各样的脂肪酸,并传输到细胞膜与脑部等处。脑部有个叫做海马回的部位,主掌记忆力与学习能力,并含有大量的DHA。
    
    记忆力衰退 因突触的细胞膜变硬
    
    海马回具有许多神经细胞,在神经细胞前端,有一种叫做突触(Synapse)的部位,就像天线一样,负责收发资讯。如果DHA确实覆蓋著突触的细胞膜,能够促进脑部活化,借此掌握更多的资讯,并使资讯传达更加顺畅。若你苦恼于记忆力衰退、会突然想不出来要怎么表达、有专注力不持久等问题,可能就是因为突触的细胞膜变硬的关系。而这也是ω- 3脂肪酸摄取量不足的证据,所以每天用餐时请多食用鱼肉吧。另外也可以搭配荏胡麻油、亚麻仁油、DHA等健康食品等。
    来源:世界新闻网 (博讯 boxun.com)
1962216
分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


相关报道(更多请利用搜索功能):
·最适合宝宝食用的5种鱼肉
·吃鱼肉怎样会严重危害健康?(图)
·民众为鱼肉:杭州G20借加强安保开“反恐罚单” (图)
·存款丢失频发:储户鱼肉,银行刀俎 (图)
·宁波一幼儿园食谱上无禽类食物 以鱼肉蔬菜为主 (图)
·胡耀邦曾叮嘱:共产党人决不可以鱼肉人民 (图)
·胡耀邦:共产党人绝不可以鱼肉人民/袁宗平
·韩连山:港人不全力反抗 便任人鱼肉 (图)
·廖祖笙:党国鱼肉人民谁来处罚?
·陈维健:警为刀俎民为鱼肉 杨佳杀警成英雄
博客、论坛推荐文章:
  • 金家多狠!揭秘朝鲜建国后十八个高官的惊人下场
  • 与其向俄罗斯讨水喝,不如遗训后人光复失地
  • 故里风物之一——若练
  • 神行太保藏玄機-水滸人物談之七
  • 没有读懂小国时代,如何吸取历史教训
  • 台湾亚太出版社如何看待曹,袁两位大师的新论战
  • 《歷歷在目》34.一煲生魚湯
  • 中国需要研究如何结束百年革命
  • 中美贸易战之我见
  • 结束内战国共两党就会失去政权
  • 蚂蚁王国的继承法则
  • 捍衛台灣從國際宣傳做起
  • 捍衛台灣從國際宣傳做起
  • 金正恩的核彈無法再響
  • 撒谎要打草稿
  • 是福不是祸是祸躲不过:中国直面应对贸易战
  • 博客最新文章:
  • 藏人主张川金會后川普立即啓動中美貿易戰
  • 高洪明我看美国总统贸易战发飙
  • 谢选骏奸商和演员如何拯救美国
  • 中国战略分析张杰:习近平新极权主义时代
  • 李芳敏1440003耶和華啊!求你在清晨聽我的聲音;我要一早向你陳明,並
  • 金光鸿根据公认的国际法准则,建议美国政府…
  • 谢选骏奸商如何拯救地球
  • BURMA-缅甸风云从端午粽谈到缅甸风味小吃
  • 滕彪“中国的长臂”:滕彪审视西方机构对华自我审查
  • 贵州公民论坛贵州人权研讨会廖双元夫妇六四前后遭软禁18天因坚持纪念六
  • 谢选骏相信中共开放这才是个笑话
  • 贵州公民论坛贵州人权研讨会廖双元夫妇六四前后遭软禁18天因坚持纪念六
  • 谢选骏中学不知“摧毁书本”的价值
  • 滕彪VOA:川金会上人权问题真的被忽略了吗?
  • 谢选骏中国公众真的对政权给予了信任吗
  • 郭知熠心动还是不动--超存在主义对王阳明心学的改进与发展(之七
  • 谢选骏航空改标混乱再证中国仍在内战状态
    论坛最新文章:
  • 美参院推翻中兴解禁令 中兴H股狂泻25%
  • 法德峰会需防移民危机导致欧盟解体
  • 中美贸易战在即 亚欧股市急跌
  • 韩盼朝关闭导弹发射基地回应美韩暂停军演
  • 中韩有意减轻对朝制裁
  • 难民政策:德国基民盟/基社盟争吵白热化
  • 费加罗报:难民问题困扰法德联盟与欧盟峰会
  • 金正恩今启访华两天 两月内第三次
  • 金正日第三次访华 习金规划未来对美战略?
  • 加州华裔富豪黄馨祥入主《洛杉矶时报》
  • 台湾:大多数航空网页仍维持对台湾适当称谓
  • 日本考虑向世界贸易组织控告美国
  • 本杰明·贡斯当之四:消极自由与积极自由的区别
  • 广东台山核电厂组件破裂隐患未除竟悄试机运作
  • 北大教授竟“指示”香港法院拒一地两检司法覆核
  • 解放军报承认航天科技逾半未达国际一流水平
  • 华为参与澳大利亚5G投标面临困难
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。